Hur får du ut gaser ur magen snabbt

Maggaser kan slöa dig under en inspelningsdag eller när du ska framträda. Det känns opretentiöst och obehagligt. Men lugn det finns enkla sätt att få ut gaser ur magen snabbt utan, att det tar över din dag. Vi visar dig metoder som verkligen fungerar (och som du kan testa redan idag).

Varför gaser bildas i magen

Gaser uppstår när mat bryts ned i magen. Du får mer gas om du äter för snabbt, dricker kolsyrade drycker eller äter väl-gasiga livsmedel som bönor, lök och vitkål. Stress spelar också en roll när du är nervös innan en talkshow kan du svälja mycket mer luft än vanligt. Det är helt naturligt och inget att skämmas för, även om det känns jobbigt.

Omedelbar lättnad du kan göra hemma

En kort promenad efter maten hjälper magen att arbeta effektivare. Även tio minuter gör skillnad. Värme på magen lugnar den ett värmebälte eller varm dryck fungerar riktigt bra. Långsamma andningar in genom näsan och ut genom munnen minskar spänningen i buken. Prova också lätta stretchningsrörelser eller ligga på vänster sida en stund (det låter konstigt men det hjälper). Varmt vatten med citron är skonsamt för magen och kan minska gasbildningen betydligt.

Matval som minskar besvär

Välj mat som är snäll mot magen före viktiga tillfällen. Ingefära och mynta är klassiska gasbekämpare en kopp gingerte eller mintate fungerar utmärkt. Magra proteiner som kyckling och fisk är bättre än tungt kött. Vita ris, pasta och vitbröd orsakar mindre gas än grovt bröd. Undvik mjölkprodukter om de gör dig uppsvälld. Frukter som bananer och päron är skönsammare än äpplen och körsbär, det är värt att testa.

När du bör söka hjälp

Om gaserna inte går över efter några timmar eller om du har starkt obehag, pratar du med en läkare. Ihållande magproblem kan tyda på något som behöver uppmärksamhet. Det är inget märkligt många söker hjälp för magproblem. En expert kan ge dig rätt råd baserat på dina behov. Vänta inte om det påverkar din vardag eller ditt arbete inom talkshow-världen, det lönar sig att få svar.