Hur många steg går du på 1 km

Vad motsvarar 1 km i antal steg? Det är en fråga som ofta kommer upp när man pratar om motion och hälsa. Att veta hur många steg är 1 km gör det lättare att förstå hur mycket man egentligen rör sig under dagen.

Så många steg går du på 1 km

En kilometer motsvarar ungefär 1 200 till 1 500 steg. Antalet varierar beroende på hur långt ditt steg är. En genomsnittlig vuxen går cirka 0,67 till 0,83 meter per steg. Längre personer tar längre steg och behöver därför färre steg för samma sträcka. Det är faktiskt ganska individuelt (min morsa går mycket kortare steg än jag, till exempel).

Varför detta är viktigt att veta

Steg är ett enkelt sätt att göra fysisk aktivitet mätbar för alla. När man talar om daglig rörelse blir det mer konkret än att bara säga "träna mer". Det är lättare att motivera sig när man har ett tydligt tal att jobba mot istället för något vagt och abstrakt.

Mät dina egna steg enkelt

Använd en stegräknare eller en app på mobilen för att räkna dina steg. Du kan också mäta själv: gå 100 steg och räkna hur långt det motsvarar. Dela sedan sträckan med antalet steg, då får du din personliga steglängd. Det tar bara några minuter.

Tiotusenstegsregeln

Folkhälsomyndigheten rekommenderar 10 000 steg per dag för god hälsa. Det motsvarar ungefär 7 till 8 kilometer. Detta tal är lätt att förstå och ge folk ett konkret mål att sträva efter dagligen. Många använder denna rekomendation för att planera sin träning och sitt dagliga liv.