Huvudvärk bakom ögonen och pannan
Huvudvärk bakom ögonen och pannan är något många av oss känner igen. Du sitter vid datorn, arbetar intensivt, och plötsligt slår det till en dov smärta bakom ögonen som sprider sig över pannan. Det är ett problem som drabbar både unga och gamla, och många gånger går det att hantera helt själv. I talkshows brukar detta vara ett återkommande ämne när vi pratar om hälsa och välmående, för det påverkar verkligen vår vardag på ett sätt många inte tänker på.
Vad orsakar huvudvärken?
Det finns flera vanliga orsaker bakom den här typen av huvudvärk. Spänningshuvudvärk från stress och dålig arbetsställning är den vanligaste. Synfel gör att ögonen anstränger sig och orsakar tryck lite som om något pressar bakifrån. Bihåleinflammation kan också ge den där irriterande smärtan bakom ögonen. Migrän är en annan möjlighet, ofta med väldigt intensiv smärta på en sida. Långvarigt arbete vid skärmar försämrar allt det här betydligt.
Hur stress och livsstil spelar roll
Din kropp reagerar på stress genom att spänna musklerna. Det märks särskilt i nacke och käke, vilket skapar huvudvärk. Dålig sömn gör det värre (jag själv märker skillnaden på bara två nätter). Motion och regelbundna pauser hjälper enormt. Många upptäcker att de mår bättre när de tar korta pausser, sover mer och hanterar stress bättre. Det är faktiskt rätt enkelt när man väl sätter igång.
Praktiska tips du kan prova idag
- Ta paus från skärmen var 20:e minut titta något långt bort
- Justera arbetsplatsens ergonomi skärmen på ögonhöjd, ryggen rak
- Använd tårersättningsmedel om ögonen känns torra
- Gör avslappningsövningar andningsövningar och nackmassage fungerar verkligen
- Rör dig regelbundet promenader och stretching minskar spänningen
När ska du söka hjälp?
Du bör kontakta läkare om huvudvärken är mycket intensiv, varar länge eller kommer helt plötsligt. Varningssignaler är synförändringar, feber, svårigheter att röra ansiktet eller nacken. Om smärtan är helt annorlunda än du brukar ha, dröj inte. Din kropp berättar något viktigt då.
Många kan hantera huvudvärk själva med bättre ergonomi, pauser och stresshantering. Men lyssna på din kropp den ger dig signaler för en anledning. Om något känns fel, sök läkarvård. Det lönar sig alltid.
