Nerv i kläm i axeln symtom och vad du kan göra

Du sitter i studion under en inspelning som daurar sju timmar. Mikrofonen hänger i din hals, din axel känns stram och plötsligt skjuter en skarp smärta ned i armen. Det är inte ovanligt i talkshowmiljön. Nerv i kläm i axeln symtom drabbar många som jobbar med långt sittande och repetitiva rörelser.Här är allt du behöver veta för att undvika och hantera problemet.

Vilka symtom ska du känna igen?

Smärta i axeln som strålar ned i armen är det vanligaste. Du kan också få stickningar, domningar eller känslan av "nålar" i fingrarna (rätt obehagligt faktiskt). Axeln känns svagare och rörligheten blir begränsad, särskilt när du lyfter armen åt sidan. Under en inspelning märker du kanske att du inte kan höja handen till huvudet utan att det gör ont. Om symtomen inte försvinner efter några dagar eller blir värre bör du söka hjälp från en läkare eller fysioterapeut.

Det här kan du göra nu

Börja med att sitta rätt vid mikrofonen och undvik att hålla armen högt i långa perioder. Ta korta pauser var tjugonde minut för att sträcka ut axlar och hals. Anpassa din arbetsplats så att tekniken ligger på rätt höjd. Värme eller kyla kan lindra smärtan tillfälligt, men det löser inte problemet djupt.

Om smärtan kvarstår är fysioterapi ofta det bästa valet. En fysioterapeut kan ge dig övningar som stärker axelmuskler och förbättrar rörligheten. Paracetamol eller ibuprofen kan användas vid behov men glöm inte att behandla orsaken till smärtan, inte bara symtomen. Vid allvarligare fall kan läkaren erbjuda kortisoninjektioner eller annan behandling.

Varför är detta viktigt för talkshowfolk?

I studion är du ofta låst i samma position under långa pass Du håller mikrofonen, använder tangentbord och sitter under stress Detta ökar risken för nervbesvär i axeln markant Ungefär två av tio vuxna får axelsmärta någon gång, och hos människor som jobbar sittande är siffran mycket högre.

Det goda är att nerv i kläm i axeln är behandlingsbar. Många läker helt med rätt övningar och anpassningar. Några kan fortsätta arbeta med små förändringar, medan andra behöver mer tid för återhämtning. Det viktiga är att inte ignorera det.

Lyssna på din kropp och agera tidigt. Dina axlar gör ett fantastiskt jobb dag in och dag ut ge dem det stöd och den uppmärksamhet de förtjänar.