Ont i huvudet varje dag vad kan det vara

Många får ont i huvudet varje dag utan att riktigt förstå varför. Det känns hopplöst, men ofta går det att förbättra situationen. Huvudvärken kan bero på stress, dålig arbetsställning eller helt enkelt att du inte dricker tillräckligt med vatten. Det bra är att du själv kan göra mycket för att minska smärtan. (Jag märker att folk pratar mycket om det här nu för tiden, och det hjälper verkligen att dela sina erfarenheter.)

Varför får du ont i huvudet?

Den vanligaste typen är spänningshuvudvärk. Den känns som en trång mössa runt huvudet och orsakas ofta av stress, dålig arbetsställning, vätskebrist eller synfel. Många får det när de sitter länge framför en skärm utan paus. Huvudvärken kan delas in i två grupper: episodisk (mindre än 15 dagar per månad) eller kronisk (mer än 15 dagar per månad under minst sex månader). Migrän är en annan typ som känns mer pulserande, ofta på ena sidan av huvudet. Det är verkligen obehagligt när det slår till.

Det du kan göra själv

• Hantera stress: Ta pauser från skärmen. Prova djup andning eller kort meditation när det blir för mycket.
• Rätt arbetsposition: Sitt rakare. Justera skärmen så den är på ögonhöjd, inte längre ner.
• Drick mer vatten: Uttorkning är en väldigt vanlig utlösare. Drick vatten regelbundet under dagen.
• Sov ordentligt: Sömnbrist ökar huvudvärken märkbart. Försök sova sju till åtta timmar varje natt.
• Undvik läkemedelsöverbruk: Om du tar smärtstillande mer än två gånger i veckan, prata med en läkare om det.

När ska du söka hjälp?

Vissa huvudvärkstyper kräver omedelbar läkarvård. Sök hjälp om huvudvärken kommer plötsligt och är mycket intensiv, något du inte känt innan. Gör det också om du får svaghet, domningar eller talsvårigheter tillsammans med smärtan. Huvudvärk tillsammans med feber och stel nacke är ett varningssignaly som tyder på något allvarligare. Vänta inte och gissa när detta händer kontakta vården direkt istället. Du vet bäst hur din kropp mår, så lita på din magkänsla när något känns fel.